Nunca é tarde demais para começar um anti envelhecimento Programa de Exercícios

Para muitas pessoas, o envelhecimento é associado a um declínio em seu corpo deixou de ser forte ou flexível, bem como suas funções mentais se deteriorando. Mas a maior parte deste declínio fisiológico resultados de eles se tornarem inativos e portanto, não é uma conseqüência natural do processo de envelhecimento. Porém, estudos recentes realizados têm mostrado que nunca é tarde para começar um regime de exercícios anti-envelhecimento e até mesmo pequenas mudanças em sua vida pode lhe proporcionar grandes benefícios. Em estudos de fato mostrar que o exercício pode acrescentar, entre 2 a 6 anos na vida de uma pessoa, bem como melhorar a qualidade da mesma forma dramática.

Assim, combinando todos os tipos de exercícios que têm mostrado abaixo, você deve ser capaz de ajudar a retardar o envelhecimento.

1. Cardiovasculares
Deve fazer pelo menos 30 minutos destes tipos de exercícios a cada dia. Mas se você já está fazendo 30 minutos por dia, então por que não considerar o aumento da frequência ou a duração do treino que você faz.

2. Treinamento de Força
Isto deve ser feito 2 a 3 vezes por semana. Nunca é tarde demais para isso e os benefícios desta forma de exercício normalmente começam a aparecer cerca de três semanas depois de ter começado e só vai continuar a melhorar se você mantê-lo. Ele não só faz você mais forte, ele mantém a densidade óssea, previne quedas e aumenta o metabolismo de uma pessoa assim que ajuda a controlar o peso de uma pessoa.

3. Flexibilidade
Isto deve ser feito pelo menos 4 vezes por semana. Você pode até fazer isso em casa alguns exercícios de alongamento enquanto assiste à TV. Infelizmente, muitas pessoas tendem a esquecer ou negligenciar os exercícios de alongamento e eles são uma parte integrante de qualquer anti envelhecimento regime do exercício. Quando realizada corretamente ajudam com o movimento, prevenir lesões e são benéficos para todas as dores ou sofrimentos que muitos sofrem à medida que envelhecem.

4. Mente / Corpo
Pesquisa realizada mostrou que o corpo / mente exercícios como Yoga, Tai Chi e Pilates são úteis tanto para a saúde física e emocional de uma pessoa com a idade.

Claro, você vai querer verificar com o seu médico antes de iniciar qualquer regime de exercício, mas como você pode ver um anti envelhecimento regime do exercício não precisa ser extenuante, contanto que seja feito de forma consistente, que possa ajudar a retardar o envelhecimento .