Get In The Game com exercício Antiaging

Nós todos sabemos o impacto que o exercício pode ter sobre nossos corpos. Os pesquisadores já promoveu os benefícios de longo alcance que a atividade física consistente pode ter sobre nosso bem-estar. Além de aumentar nossa força e reduzir o estresse, o exercício pode impulsionar significativamente nossa imunidade, permitindo-nos realizar com êxito a doença ea doença na baía.

Nesta posição, de energia renovada, reforçou o tônus ​​muscular, e imunidade elevada, estamos literalmente abrandar o tempo, impedindo os efeitos do processo natural de envelhecimento. Nós podemos acoplar na atividade física como exercício antiaging e fazer o nosso corpo tão resistente quanto possível os sintomas e sinais da idade.

Engajar-se em exercício antiaging significa simplesmente conseguir que os nossos corpos em movimento. Se significa que, inicialmente, apenas a poucos minutos de exercício por dia, então, que vai fazer. Como você ganhar força e energia que você será capaz de passar para períodos mais longos de exercícios mais vigorosos.

Idealmente, um programa de exercícios antienvelhecimento consiste em uma quantidade equilibrada de atividade cardiovascular, treinamento de força, e um programa de alongamento para melhorar a flexibilidade. Cardio trabalha para obter sua freqüência cardíaca e até queimar gordura. Embora mantendo o caimento, seu coração também está trabalhando duro para você - não há melhor maneira de fortalecer seu sistema cardiovascular.

O treinamento de força envolve o uso de pesos - ou pesos livres ou em uma máquina. Embora o aumento da força muscular que também estão protegendo seus ossos dos efeitos do envelhecimento. Para as mulheres, o treinamento de força é recomendada como um exercício antienvelhecimento para evitar a osteoporose.

Enquanto nós etária, tendemos a perder flexibilidade. Um programa dedicado de Pilates e Yoga como uma parte do exercício antiaging não só irá reduzir o estresse, que tem um profundo impacto positivo sobre os nossos corpos, incluindo a redução da pressão arterial, mas vai trabalhar para manter as articulações flexíveis e jovens.

Como com qualquer coisa, se não continuar a usar o que temos, eventualmente desaparece. Se continuarmos a desafiar os nossos corpos físicos como nós envelhecemos, vamos descobrir que eles vão subir para enfrentar o desafio.