Pilates para idosos

Quando Pilates foi inventado, ele era tão novo e especializado que apenas uma muito poucos médicos treinados poderia fazer os exercícios. No entanto, nos últimos anos o uso de exercícios de Pilates se tornou comum nos Estados Unidos. Há muitos profissionais espalhados por todo o país executando estúdios de Pilates composta por instrutores certificados.

Pessoas que seguem o programa de exercícios de Pilates descobrir muitos benefícios como melhor postura corporal, melhora da flexibilidade muscular e equilíbrio. O programa é tão boa que de todos os programas de exercícios lá fora, nada se compara ao Pilates para idosos. Os idosos podem agora fazer os exercícios que são seguros e eficazes.

A Associação Americana de Pessoas estados Aposentado que o alongamento e fortalecimento dos músculos do núcleo através de Pilates é uma boa forma de afastar os efeitos do envelhecimento.

Além dos benefícios físicos, Pilates também é útil no alívio do stress e tensão. Idosos, cada vez mais necessidade de manter sua força e amplitude de movimento e Pilates pode ajudá-los a atingir esse objectivo com facilidade. Existem várias doenças associadas à idade, como dor nas costas, dor nas articulações, etc, e Pilates não só pode proporcionar um alívio, mas também pode aumentar a força da coluna vertebral e articulações para evitar esses problemas. É por isso que os médicos recomendam Pilates para idosos.

O melhor aspecto de Pilates é que não é difícil ou estressante como um treino normal. Quando você começa, sua própria força e resistência irá controlar o quão longe você pode ir com cada exercício. Ao contrário da musculação, não há uma meta de ganhar uma massa determinado músculo ou perda de gordura muito. O único gol, se alguém precisar, é a melhoria da saúde geral.

Pilates é mais sobre o controle mental sobre seu corpo do que qualquer outra coisa. A primeira coisa que você vai aprender na sua instrução Pilates é como controlar a sua respiração, o seu saldo, seus músculos e, finalmente, como controlar a coordenação entre todos estes.

Pilates envolve o que é conhecido como respiração lateral. Em Respiração Lateral, você inspirar profundamente pelo nariz e forçar o ar inalado para expandir a sua caixa torácica. Este tipo de respiração também é conhecido como respiração torácica.

O exercício de Pilates pode ajudar a qualquer um obter uma boa saúde, vitalidade em qualquer idade. Embora importante e benéfica para todos, Pilates para idosos é necessária porque à medida que envelhecemos começamos a perder o controlo e coordenação dos nossos músculos. Não só isto é fisicamente inconveniente, mas também pode levar a vários problemas emocionais que devem ser evitados num momento em que a vida deve ser tranquila e cheia de paz.